영유아 수면시간 및 교육 배워보기.

영유아 수면시간 및 교육의 중요성을 배워보자.

영유아의 아이들에게 잠은 두뇌 및 인지 발달에 중요한 역활을 하기 때문에 평균 수면시간이 정해져 있습니다. 성장 호르몬의 80%는 수면 중에 분비되고 성장과 건강까지 영향을 줄 수 있습니다. 아이들의 성장에 가장 중요한 영향을 끼치는 잠을 성인이 되어서도 건강한 습관을 들여 나갈 수 있도록 올바르고 적정한 수면시간 및 수면교육 방법의 중요성을 알아보고 배워보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

영유아 평균 수면시간 알아보자.

영유아 평균 수면시간을 알아보겠습니다. 생후 1개월에는 밤잠 8시간에서 9시간, 낮잠 7시간으로 하루 15시간에서 16시간을 잡니다. 생후 3개월에는 밤잠 10시간, 낮잠 5시간, 하루 15시간을 자고 생후 6개월에는 밤잠 11시간, 낮잠 3시간 15분으로 총 14시간 15분을 잡니다. 생후 9개월에는 밤잠 11시간 낮잠 3시간으로 하루 14시간을 자고, 생후 12개월에는 밤잠 11시간 낮잠 2시간에서 3시간으로 하루 13시간에서 14시간의 수면시간을 가지며 이때부터 낮잠횟수가 1회로 줄게 됩니다. 생후 18개월에는 밤잠 11시간, 낮잠 2시간을 자고 생후 24개월에는 밤잠 11시간, 낮잠 1시간에서 2시간의 잠을 잡니다. 생후 36개월 아이는 밤잠 10시간 30분, 낮잠 1시간 30분으로 하루 12시간의 수면시간을 가집니다.

 

6세부터 12세의 어린이는 9시간에서 12시간의 잠을 자고 청소년기에 해당하는 13세부터 18세까지는 8시간에서 10시간의 권장 수면시간을 가집니다.

영유아 수면교육 중요성 파악하기

영유아는 성장에 필요한 호르몬이 밤 12시부터 새벽 2시까지 활발하기 때문에 통잠을 잘 수 있는 수면교육을 통해 성장 발육에 필요한 에너지를 충전하는 것이 좋습니다. 아이가 잠을 충분히 자지 못하면 저체중, 성장부진은 물론 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 신체적, 정서적 발달등 성장에 중요한 역활을 하는 올바른 수면교육이 필요합니다.

영유아 수면교육 시기 및 방법 배워보자.

영유아의 수면습관을 잘 들이기 위해서는 신생아기 때부터 올바른 습관을 들여 건강한 성장과 유아기로 좋은 습관이 이어지게 하는것이 좋고 생후 4개월이 되면 잠을 조절하는 중추신경이 발달하기 때문에 이때부터 수면교육을 시작하는 것이 좋습니다. 대표 수면교육 방법으로는 아기가 울거나 보채면 곧바로 안아주고 달래주는 것이 아니라 3분, 5분, 10분 시간을 조금씩 늘려가며 기다렸다가 달래주는 방법이 있습니니다. 안은 상태에서 재우다가 잠이 들려고 하면 눕히고 칭얼거리면 안아주고 눕히고, 안고 반복하는 과정에서 엄마 아빠의 스킨쉽으로 아이에게 안정감을 주는 방법이 있습니다. 누워있는 아이를 토닥이면서 재우는 방법도 있습니다.

 

잠자리에 들기전에는 움직임이 많은 격한 놀이 보다는 잠들기 1시간 전부터 책을 읽거나 음악을 들려주는등의 조용한 환경을 조성해 주는것이 좋습니다. 낮에는 낮처럼 밝게 밤에는 밤처럼 어둡게 하여 밤낮의 구분을 확실하게 인식 시켜 주는것이 좋고 매일 일정한 시간에 일정한 행동으로 규칙적인 패턴을 만들어 가는것이 좋습니다. 영유아 수면교육은 하루아침에 이루어 지는 것이 아니며 끈기와 충분한 시간을 가지고 중간에 포기하지 않는것이 중요합니다.